Einfach mal nichts tun! Warum unsere Gedanken nicht immer die Lösung sind – und manchmal das Problem vergrößern
Dumm nur: Durch Ihre Arbeit wird die Grube immer tiefer.
Ein Spaziergänger kommt vorbei und fragt, was Sie da machen.
„Ich bin in dieses Loch gefallen und möchte wieder heraus.“
„Warum graben Sie es dann immer tiefer?“
Die Antwort:
„Was soll ich sonst machen? Ich habe hier unten schließlich nichts anderes zur Verfügung.“
Eine absurde Geschichte? Vielleicht. Und doch beschreibt sie ziemlich treffend, was wir manchmal mit unseren Gedanken machen.
Wenn Denken zur Schaufel wird
Unser Denken ist ein wertvolles Werkzeug. Wir können damit Zusammenhänge erkennen, Entscheidungen vorbereiten, Probleme lösen und aus Erfahrungen lernen.
Aber nicht jedes Problem lässt sich durch noch mehr Nachdenken lösen.
Manchmal drehen wir uns gedanklich immer wieder um dieselbe Frage:
- Warum ist das so gelaufen?
- Was hätte ich anders machen müssen?
- Was denkt der andere wohl über mich?
- Was könnte noch alles passieren?
- Warum finde ich dafür keine Lösung?
Wir suchen nach einem Ausweg – und graben uns dabei immer tiefer in das Problem hinein.
Nicht das Denken ist das Problem. Sondern Denken, das keine neue Erkenntnis und keinen nächsten Schritt mehr hervorbringt.
Drei Fragen, bevor Sie weitergrübeln
Wenn Sie merken, dass Sie gedanklich feststecken, lohnt es sich, die eigene „Gedanken-Schaufel“ einmal beiseitezulegen.
1. Ist dieses Problem überhaupt durch Nachdenken lösbar?
Manche Fragen benötigen eine Entscheidung, ein Gespräch oder eine konkrete Handlung.
Wenn ein Mitarbeiter wiederholt eine Vereinbarung nicht einhält, bringt es wenig, im Kopf zum zehnten Mal mögliche Erklärungen für sein Verhalten zu entwickeln. Irgendwann braucht es ein klärendes Gespräch.
Und manche Dinge liegen schlicht nicht in unserem Einflussbereich. Das Verhalten anderer Menschen, eine bereits getroffene Entscheidung oder ein Ereignis, das nicht mehr rückgängig zu machen ist, lassen sich nicht durch gedankliche Anstrengung verändern.
2. Bringt mich mein Denken gerade weiter?
Nachdenken kann zum richtigen Zeitpunkt sehr hilfreich sein. Manchmal ist es aber auch zu früh, zu spät oder schlicht nicht zielführend.
Fragen Sie sich deshalb:
Entsteht gerade eine neue Erkenntnis – oder wiederhole ich nur bereits bekannte Gedanken?
Wenn Sie bereits wissen, was zu tun wäre, aber den nächsten Schritt immer wieder gedanklich verschieben, ist möglicherweise nicht noch mehr Denken gefragt, sondern Handeln.
3. Sind meine Gedanken konstruktiv oder drehen Sie sich im Kreis?
Konstruktives Nachdenken führt zu mehr Klarheit, einer Entscheidung oder einer Handlungsmöglichkeit.
Grübeln dagegen produziert häufig nur weitere Varianten desselben Problems.
Ein einfacher Test:
Kann ich aus dem, was ich gerade denke, einen konkreten nächsten Schritt ableiten?
Wenn die Antwort dauerhaft „Nein“ lautet, könnte es sinnvoll sein, die Schaufel aus der Hand zu legen.
Nichts tun ist nicht automatisch Verdrängen
Ein Problem bewusst für eine Weile beiseitezulegen, bedeutet nicht zwangsläufig, den Kopf in den Sand zu stecken.
Es kann bedeuten, die eigene Aufmerksamkeit wieder sinnvoll einzusetzen:
- einen Spaziergang zu machen,
- etwas völlig anderes zu tun,
- mit jemandem über ein anderes Thema zu sprechen,
- eine Nacht darüber zu schlafen,
- oder bewusst zu entscheiden: Darum kümmere ich mich morgen – nicht jetzt.
Der entscheidende Unterschied liegt in der Haltung.
Verdrängung sagt: „Ich will mich damit überhaupt nicht beschäftigen.“
Bewusstes Loslassen sagt: „Ich habe erkannt, dass mich weiteres Nachdenken gerade nicht weiterbringt. Deshalb entscheide ich mich, meine Aufmerksamkeit vorübergehend auf etwas anderes zu richten.“
Das eine entzieht sich dem Problem. Das andere schafft wieder Handlungsspielraum.
Die entscheidende Bilanz
Wenn Sie sich in einer gedanklichen Grube wiederfinden, fragen Sie sich:
- Was gewinne ich, wenn ich weiter darüber nachdenke?
- Was kostet mich dieses Denken gerade?
- Gibt es einen konkreten nächsten Schritt?
- Oder wäre es sinnvoller, das Thema bewusst für eine Weile ruhen zu lassen?
Denn auch Aufmerksamkeit ist eine Ressource. Und nicht jede gedankliche Anstrengung ist automatisch wertvolle Arbeit.
Manchmal besteht gute Selbstführung nicht darin, noch intensiver nach einer Lösung zu suchen.
Sondern darin, zu erkennen, dass das verwendete Werkzeug gerade nicht geeignet ist.
Legen Sie die Schaufel ruhig einmal beiseite.
Vielleicht wird die Grube dadurch nicht sofort kleiner. Aber Sie haben wieder beide Hände frei – und den Kopf vielleicht auch. 😉
