Das Handtuch rechtzeitig trocknen 😉 Warum wir nicht erst völlig durchnässt sein sollten, bevor wir etwas gegen Stress unternehmen

Nur ein paar Tropfen. Kein Problem.

Sie gehen weiter.

Später kommt der nächste Schauer. Dann noch einer. Dazu vielleicht ein paar Spritzer vom Waschbecken und irgendwann ein kräftiger Regenguss.

Das Handtuch wird immer ein bisschen feuchter.

Nichts davon wäre für sich genommen besonders schlimm.

Aber irgendwann ist das Handtuch klamm. Schwer. Unangenehm.

Und plötzlich fragen Sie sich:

Warum bin ich eigentlich so erschöpft, genervt, kurz angebunden?

Vielleicht nicht wegen eines einzigen großen Problems.

Sondern weil Sie den ganzen Tag mit einem nassen Handtuch herumgelaufen sind.

Stress ist nicht immer der große Regenguss

Wenn wir von Stress sprechen, denken wir gerne an die großen Dinge:

ein wichtiges Projekt, einen Konflikt, Zeitdruck, eine schwierige Entscheidung.

Doch unser Alltag besteht häufig aus viel kleineren Regentropfen.

Die Nachricht, auf die wir eigentlich keine Lust haben.

Der Kollege, der zum dritten Mal mit derselben Frage kommt.

Der Termin, der sich nahtlos an den nächsten anschließt.

Die Rechnung, die noch nicht geschrieben ist.

Das kurze Gespräch, das uns mehr beschäftigt, als es eigentlich sollte.

Der Gedanke, den wir seit dem Frühstück mit uns herumtragen.

Ein Tropfen macht kein nasses Handtuch.

Aber viele Tropfen ohne eine Gelegenheit zum Trocknen eben schon.

Und genau hier wird Selbstführung interessant.

Die Frage ist nicht: Wie vermeide ich jeden Stress?

Das wäre vermutlich ein ziemlich langweiliges Leben.

Herausforderungen gehören dazu.

Manchmal wollen wir sogar genau das: ein anspruchsvolles Projekt, ein schwieriges Gespräch, eine neue Aufgabe, etwas, an dem wir wachsen können.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht:

„Wie verhindere ich Stress?“

Sondern:

„Wie gehe ich mit den Belastungen um, die sich im Laufe des Tages ansammeln?“

Denn zwischen zwei Regenschauern könnte man das Handtuch ja durchaus einmal in die Sonne hängen.

Genau das tun wir erstaunlich selten

Wir wechseln von einem Gespräch ins nächste.

Vom Kundentermin direkt an den Rechner.

Vom Rechner direkt ins Auto.

Im Auto noch schnell zwei Nachrichten.

Zu Hause wartet schon das nächste Thema.

Und währenddessen tragen wir alles mit uns herum.

Wir schließen Termine ab – aber nicht unbedingt die damit verbundenen Gedanken.

Der Kunde ist längst verabschiedet, aber das Gespräch läuft im Kopf noch weiter.

Das Meeting ist beendet, aber die ungeklärte Frage nehmen wir mit.

Die unangenehme Mail ist beantwortet, aber die Anspannung bleibt.

Der Regen hat aufgehört.

Nur das Handtuch ist noch nass.

Kleine Trocknung statt großer Reparatur

Vielleicht müssen wir deshalb nicht immer gleich das große Entspannungsprogramm organisieren.

Manchmal reichen kleine Unterbrechungen:

Ein paar Minuten rausgehen.

Nach einem schwierigen Gespräch nicht sofort ins nächste springen.

Den Rechner schließen und einmal um den Block gehen.

Ein paar bewusste Atemzüge nehmen.

Musik hören.

Sport machen.

Mit jemandem lachen.

Oder einfach einmal fünf Minuten nichts Produktives tun.

Nicht weil fünf Minuten Wunder bewirken.

Sondern weil wir damit verhindern, dass aus vielen kleinen Tropfen irgendwann ein komplett durchnässtes Handtuch wird.

Und manchmal muss man den Regen gar nicht erst aufdrehen

Noch interessanter wird es, wenn wir unsere eigenen „Regentropfen“ kennen.

Vielleicht wissen Sie längst, welche Situationen Sie besonders viel Energie kosten.

Dann könnte Selbstführung auch bedeuten, gelegentlich vor dem nächsten Schauer kurz innezuhalten:

Muss ich das jetzt wirklich tun?

Muss ich darauf sofort reagieren?

Kann ich diesen Termin anders gestalten?

Kann ich diese offene Schleife endlich schließen?

Oder produziere ich gerade selbst ein paar zusätzliche Regentropfen?

Denn manchmal ist Stress nicht nur etwas, das uns widerfährt.

Manchmal tragen wir auch selbst ein bisschen zum Wetter bei.

Warten, bis das Handtuch tropft, ist keine gute Strategie

Das Interessante an der Metapher ist:

Ein trockenes Handtuch wieder trocken zu halten, ist ziemlich einfach.

Ein völlig durchnässtes Handtuch zu trocknen, ist deutlich aufwendiger.

Genauso verhält es sich mit unserer Belastung.

Je länger wir kleine Anspannungen einfach mitnehmen, desto mehr Energie kostet es, wieder auf ein gutes Niveau zu kommen.

Deshalb braucht gute Selbstführung nicht unbedingt mehr Disziplin.

Manchmal braucht sie nur etwas früher Aufmerksamkeit.

Nicht erst:

„Ich kann nicht mehr.“

Sondern schon:

„Mein Handtuch wird gerade ziemlich schwer.“

Vielleicht ist das eine ganz brauchbare Frage für den Alltag:

Wie nass ist mein Handtuch gerade?

Noch trocken?

Ein bisschen klamm?

Schon ziemlich schwer?

Oder tropft es bereits?

Die Antwort darauf verändert vielleicht nicht das Wetter.

Aber sie kann verändern, was wir als Nächstes tun.

Denn wir müssen nicht auf den großen Regenguss warten, um etwas für uns zu tun.

Manchmal reicht ein bisschen Sonne. 😉